Pierwsza wizyta u psychologa dorosłego – jak się przygotować?

Pierwsza wizyta u psychologa to dla wielu osób ważne i często stresujące wydarzenie. W Twojej głowie mogą pojawiać się różne pytania i obawy. Możesz czuć niepokój, lęk przed oceną czy wyśmianiem. Towarzyszy Ci wstyd, a w myślach pojawiają się osądy:

• Nie do końca rozumiem, co się ze mną dzieje.
• Czasem czuję, że nie pasuję do innych.
• Nie widzę w tym momencie rozwiązania.
• Boję się, że mogę sobie z tym nie poradzić.
• Martwię się, co inni pomyślą, jeśli się dowiedzą, że byłem u psychologa.

To naturalne. Twoje emocje i myśli są zrozumiałe. Rolą psychologa jest stworzenie przestrzeni, w której poczujesz się bezpiecznie i swobodnie.
Aby zmniejszyć stres przed spotkaniem, możesz się do niego przygotować. Zapisz na kartce, o czym chciałbyś porozmawiać, czego potrzebujesz, jakie masz pytania i oczekiwania. Pamiętaj – nie ma „głupich pytań”.
Pierwsza wizyta to moment, w którym możemy się wzajemnie poznać. To okazja, by sprawdzić, czy kontakt z psychologiem jest dla Ciebie komfortowy i czy czujesz się gotów na ewentualną dalszą współpracę.
Jeśli zmagasz się z trudnością, z którą nie potrafisz sobie poradzić, przeżywasz kryzys, cierpisz – może Ci pomóc. Nawet jeśli trudno Ci nazwać to, co czujesz, nie czekaj – umów się na wizytę.
Jeśli posiadasz dokumentację z wcześniejszych konsultacji psychologicznych, zabierz ją ze sobą na spotkanie – może okazać się pomocna.